Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 januari 2020
|
64 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2020:
|
1334 kcal
|
Fett: 61,67g | Prot: 69,73g | Kolh.: 128,16g.
Frukost: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Kiraz Domates, Çotanak Ballı Fındık Ezmesi , Çökelek, Tereyağı. Lunch: Mercimek Çorbası, Etli Mantı. Middag: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağlı Bamya, Yumurtalı Ispanak, Etli Kuru Fasulye. Snacks/Annat: Portakal, Mandalina, Ayva, Ekler, Yeşil Elma. mer...
|
|
1761 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 3 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|