Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2020
|
49,6 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2020:
|
1128 kcal
|
Fett: 34,52g | Prot: 47,85g | Kolh.: 163,49g.
Frukost: Pear. Lunch: Banana, Ketchup , ABC Saus Sambal , Smoked Chicken and Beef Sausage, Broccoli (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Spaghetti, Soy Sauce, Royco Royco Ayam, Saori Saus Tiram. Middag: Plain Yogurt. Snacks/Annat: Caramel Coated Cookie with Nuts, Milk Chocolate Candy with Cereal. mer...
|
|
1489 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 45 minuter, Stretching (Yoga) - 16 minuter, Vila - 14 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dninditya 's vikthistorik
|