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昼間ジムでは52.8だった。年末は53㎏台だったし、お正月も挟んでこの結果だからトレーナーさんに褒められた！でも帰ってきて若干爆食いしてしまい、夜にはこの体重…。
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53,1 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 januari 2020:
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1481 kcal
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Fett: 79,33g | Prot: 110,68g | Kolh.: 85,83g.
Frukost: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, 無限ブロッコリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: リンゴ, 無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1503 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
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Ökar 6,3 kg per vecka
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