|
kak minta saran dong.bbku skrng 56,1 tb 153 26th aktfts irt+olhraga 2/3 smggu.knsumsi kalori 1355 ktng gk ya kak?
|
56,1 kg
Tappat hittills: 13,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2020:
|
1297 kcal
|
Fett: 48,26g | Prot: 46,35g | Kolh.: 181,05g.
Frukost: Kerupuk Makanan Ringan, Sayur Lodeh, Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Jagung. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Kerupuk Beras, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Nasi Jagung, Bayam Dimasak (dari Segar). Middag: Kecambah, Sawi Dimasak (dari Segar), Petai, Ikan Tongkol Goreng, Sayur Lodeh, Sayur Lodeh, Nasi Jagung, Momogi Stick Coklat. Snacks/Annat: Nangka, Salak. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|