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Ano novo e a luta continua. Compartilhando o que já conquistei com vocês para incentivar e mostrar que um dia se chega lá. Não é do dia pra noite que você muda o que se conquistou em anos, não desista. Siga buscando sua melhor versão, eu também estou!
Visa kostkalendern, 06 januari 2020:
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2185 kcal
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Fett: 67,95g | Prot: 128,59g | Kolh.: 274,15g.
Frukost: La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Ovo Frito, Davaca Queijo Mussarela , Café com Açúcar, Batata Doce Cozida. Lunch: Alface, Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Pepino (Descascado), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral. Middag: La Serenisima Leite em Pó Desnatado, Da Magrinha Proteína Texturizada de Soja, Batata Doce Cozida, Café com Açúcar. Snacks/Annat: Castanhas de Caju, Pilar Cream Cracker Integral, Sopa de Legumes, Catupiry Requeijão Light, Marilan Magic Toast Peito de Peru, Davaca Queijo Mussarela , Viver da Terra Biscoitos de Cereais Integral Sabor Ameixa e Banana, Maçã, Natural Life Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata. mer...
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1807 kcal
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Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
07 jan 20 av medlem: PatríciaRuiz
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caraca parabéns
qual dieta segue?
faz exercícios?
quanto tempo teve essa conquista?
07 jan 20 av medlem: mari.barbati
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Oi Mari, eu faço a dieta flexível, no dia a dia tento ao máximo manter minha alimentação limpa mas me permito comer uma besteira ou outra. Até então eu só fazia exercícios aeróbicos em casa, mas em dezembro entrei pra academia e estou fazendo musculação pra ganhar massa e perder toda a flacidez que ficou. A primeira foto foi em agosto quando decidi que precisava mudar e a segunda foi em janeiro desse ano.
07 jan 20 av medlem: geysarodrigues
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07 jan 20 av medlem: slow14
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07 jan 20 av medlem: Alinne Cruz
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07 jan 20 av medlem: kadias95
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👏🏼👏🏼👏🏼 Muito bacana o resultado!
07 jan 20 av medlem: Gerfson Viana
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Que resultado Maravilhosoooo! Parabéns pela conquista
08 jan 20 av medlem: Lilian-Guerato
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08 jan 20 av medlem: IsabelSena
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08 jan 20 av medlem: israelluizz
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08 jan 20 av medlem: cecilia2020tudonovo
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Parabéns!!! Bela inspiração!!
08 jan 20 av medlem: BrunaTamaki
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08 jan 20 av medlem: donizetibrito
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Muito obrigada pelo apoio! Todos vocês me servem de inspiração e me incentivam a todo dia dar o meu melhor.
08 jan 20 av medlem: geysarodrigues
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12 jan 20 av medlem: Luciana Dant4s
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12 jan 20 av medlem: gleice.santostessin
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18 jan 20 av medlem: Edianedias
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Nossa! maravilhoso esse antes e depois.
18 maj 20 av medlem: Bianick94
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05 nov 20 av medlem: Gsuatvo
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geysarodrigues 's vikthistorik
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