|
ja då blev det 1,5 kg upp över jul. Träningen har varit på topp och vi har varit friska. tränat alla dagar utom 2. känner mig stark och pigg. Nu har det ju inte blivt en enda chokladbit, kaka eller något vitt socker eller bröd. Däremot rökt lax, ål och ägg och sil, revben och fettrik kost. däremellan massor av grönt och kyckling. PÅ helgdagarna mina havrebullar med massor av smör och ost. valde att unna mig det i stället för chokladen och kakorna. ingen risalamalta heller. suck.
nu från tisdag kör vi på som vanligt igen. Vägde in mig den 22/12 på 56.7. och igår morse 58.1. Back to basic. 16:8 och kombinera med 5:2. Lycka till alla därute som kämpar på.
Visa kostkalendern, 04 januari 2020:
|
1847 kcal
|
Fett: 111,00g | Prot: 80,73g | Kolh.: 127,87g.
Frukost: Bregott Bregott Laktosfri, Havrebröd, Arla Herrgårds Ost, Bregott Mellan. Middag: Räkor, Västerbotten Ost, Grönkål, Ägg, Lax, Blandad Sallad. Snacks/Annat: SIA Glass Vaniljglass. mer...
|
|
2770 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 11 timmar, Cirkelträning - 43 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 22 minuter, Spinning - 44 minuter, Vila - 3 timmar och 11 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|