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Esse ano ninguém segura a gente! Correndo atrás do shape desejado 💪
Visa kostkalendern, 03 januari 2020:
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2131 kcal
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Fett: 62,54g | Prot: 121,67g | Kolh.: 271,46g.
Frukost: Pilar Cream Cracker Integral, Catupiry Requeijão Light, Itambé Leite em Pó Desnatado, Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Café com Açúcar. Lunch: Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Pepino (Descascado), Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Tomates, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Carioca Cozido. Middag: Banana Prata, Da Magrinha Proteína Texturizada de Soja, Batata Doce Cozida, Café com Açúcar, Itambé Leite em Pó Desnatado. Snacks/Annat: Catupiry Requeijão Light, Valedourado Coalhada Adoçada Desnatada, Castanhas de Caju, Pilar Cream Cracker Integral, Natural Life Pasta de Amendoim com Açúcar de Coco e Sal Rosa, Batavo Iogurte Grego Tradicional, Marilan Magic Toast Integral. mer...
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1987 kcal
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Träning:
Cardio - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Legal meu treino é Abc tmb! Segue firme 💪🏾👏🏾
03 jan 20 av medlem: leleko fit
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Forças pra você também Leleko 💪
04 jan 20 av medlem: geysarodrigues
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Treinão ABC daOra 💪🏻💀 Segue o plano que o shape chega 🎯
11 jan 20 av medlem: Ed Jr.
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Valeu Ed! A meta é conseguir pelo menos a metade do seu quadríceps 😄
11 jan 20 av medlem: geysarodrigues
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😄 Hahaha que exagero, mas agradeço seu elogio!! As minhas panturrilhas são genética...mas eu vejo as moças wellness da academia fazendo muito afundo com peso intercalando na Leg Press e agachamento livre ou no smith, elas tem quadríceps que parece tora de árvores, elas dizem - " desce que cresce "
11 jan 20 av medlem: Ed Jr.
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geysarodrigues 's vikthistorik
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