|
и снова день рождения, но уже свекрови, записала все приблизительно, получилось почти 3т ккал. 80% жиры,5% углей, остальное белки. ну и фиг с ним - пропорции кето соблюдены и хорошо. Не увижу я уже в этом году первую шестерочку. Ну и ладно. Пока дефицит не буду соблюдать, только кето. А после нового года уже вернусь в дефицит. Если сейчас себя ограничивать, то уйду в углеводный запой как минимум недели на две, а это чревато набором 4-6кг лишних. Так что если до 9го января я и наберу пару кг с кето - я не расстроюсь. И так с 14го ноября я 5кг сбросила - это хороший результат. (так то 6 если бы сегодня после алкоголя не залило).
Ну, а сейчас новогодняя суета, родственники, будет много прогулок. Надо выложить новогоднюю Тулу)
|
71,1 kg
Tappat hittills: 22,4 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 december 2019:
|
95 kcal
|
Fett: 9,90g | Prot: 0,54g | Kolh.: 0,96g.
Frukost: Петмол Сливки 33%. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|