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今年最後の週一のジムでも同じ体重だったと思う。夕飯のクリスマスメニューにケーキも食べてこの体重。また調整していかないと！
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53,1 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 december 2019:
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1882 kcal
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Fett: 83,34g | Prot: 123,32g | Kolh.: 152,32g.
Frukost: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト. Lunch: 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Middag: エビチリ, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, みそ汁, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン, ニッポンハム 八宝菜. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ネスレ クレマトップ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), コーヒー, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス, ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー. mer...
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1538 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 11,2 kg per vecka
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