Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 december 2019
|
63 kg
Tappat hittills: 16,1 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2019:
|
1045 kcal
|
Fett: 33,90g | Prot: 73,91g | Kolh.: 117,12g.
Frukost: Greenfields Skimmed Milk (200ml), Roti Gandum. Lunch: Kubis, Wortel, Tahu Bacem, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Middag: Kubis Hijau Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Annat: Sari Roti Roti Isi Coklat, Kismis (tanpa Biji), Kurma, Wortel, Mentimun (Kupas). mer...
|
|
1634 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anjunajah 's vikthistorik
|