Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2019
|
83,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2019:
|
1419 kcal
|
Fett: 55,99g | Prot: 84,69g | Kolh.: 140,04g.
Frukost: Siomay, Nutella Selai Coklat, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Sate Padang. Middag: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Goreng Udang, Telur Rebus, Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi. Snacks/Annat: Telur Rebus, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Kopi (Diseduh dari Bubuk). mer...
|
|
2982 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 20 minuter, Hushållsarbete - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|