Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2019
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52,8 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 7,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 december 2019:
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1492 kcal
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Fett: 71,02g | Prot: 128,27g | Kolh.: 89,60g.
Frukost: 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ニンジン, サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん. Lunch: サラダチキンのピカタ, わかめの卵焼き, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1532 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 55 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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