beberapa minggu ini udah kehilangan semangat diet entah kenapa 😥 makin dipaksain buat diet makin tinggi nafsu makan, kepengen ini kepengen itu 😔

Visa kostkalendern, 19 december 2019:
860 kcal Fett: 16,44g | Prot: 25,27g | Kolh.: 153,11g.   Frukost: Bubur Jagung, Bubur Jagung, Bika Ambon. Lunch: Roti, Maicih Keripik, Tahu Kukus. mer...

42 Anhängare    Stötta   

1 till 20 av 21
Kommentarer 
benerin dulu pola pikirnyaaa ,, buat tujuan yg realistisss jangan terlalu tinggi,,, kuatkan Niat 😆😆 
19 dec 19 av medlem: soraedha
sama, seminggu lalu makanan jarang q input ke fs makanan jg asal masuk ,tp sejak senin mulai diet lagi hehe 
19 dec 19 av medlem: satrioadhi8
olahraga rutin,buat isi waktu luang,jngan banyak diam,sibukkan diri dgn aktifitas.. 
19 dec 19 av medlem: feriwy
saling support yuk guys 
19 dec 19 av medlem: wiyanti wibowo
@wiyanti wibowo saling suport, saling menyemangati kadang kuraang cukupp kak😅😆 motivasi asalnya dr dalam diri sendiri sihh kak☺☺☺😆 
19 dec 19 av medlem: soraedha
soraedha iya kaa makasih ya  
19 dec 19 av medlem: ginaaa_
satrioadhi8 sama kak, jadi kata suami aku jangan jangan karna terlalu enak makan ga kontrol beberapa minggu jadi tiba tiba males diet 😂😂😂 
19 dec 19 av medlem: ginaaa_
feriwy iyaa ka biasa nya kalo anak aku lagi tidur aku usahain gerak kaya cuci baju, bersih bersih rumah, dll. Makasih yaa ka 
19 dec 19 av medlem: ginaaa_
wiyanti wibowo makasih kak, semangat juga yaa ka 
19 dec 19 av medlem: ginaaa_
mau tanya dong itu di catatan harian di paling atas kan ada kalori gitu.. itu yang harus di buang atau harus di konsumsi?? makasih dan mohon bantuannya  
19 dec 19 av medlem: ZIELCHAN
Cheat meal gapapa kok ka tapi dengan porsi yang wajar 😇 
19 dec 19 av medlem: ftrndh
Cheatmeal apaan yah hehehe??  
19 dec 19 av medlem: ZIELCHAN
@zielchan bantu jawab ya, kalori yg di atas catatan harian itu yg hrs dikonsumsi sesuai dg aktivitas fisik yg dilakukan.. kalau kalori 2000, ya makannya diatur sampai jumlah yg ditentukan.. cheatmeal itu semacam makan makanan enak yg biasanya tinggi karbo, gula, lemak tp tetep diatur porsinya biar ngga terlalu banyak kalori yg masuk ke tubuh kita.. ☺️ kira2 begitu.. 
19 dec 19 av medlem: fauziahovy
@fauziahovy.. Kalo misalkan kita mengkonsumsi nya kurang dari itu gimana?? Gpp kan??  
19 dec 19 av medlem: ZIELCHAN
aku juga yg tadinya masak buat bekal tiap hari jadi males masak. tapi nasi nya aku tetep pake nasi merah. klo buat lauk pauk sekarang lebih ke beli di luar yang udh jadi.  
19 dec 19 av medlem: mirakarmila23
Coba dipikir kembali,, tujuan awal dietnya untuk apa? Semoga tdk mengalami sprti saya, ktika udah berumur banyak, divonis sakit ini dan itu, bru diet,, metabolisme badan udah ga sebagus dg yg muda. Soroo.. Soroo...  
20 dec 19 av medlem: Kamu_bisa
@zielchan kalo kurang dari itu boleh.. tp jgn sampai dibawah BMR atau kebutuhan kalori yg wajib dipenuhi buat menjalankan fungsi organ tubuh.. (coba cek BMR di google. Udah banyak webnya ☺️) biasanya disebut defisit kalori.. defisit kalori itu ngurangi jatah kalori harian, tp td sampai dibawah BMR.. kurang lebih begitu.. 
20 dec 19 av medlem: fauziahovy
sama ka 😟 
20 dec 19 av medlem: devinuke22
kayaknya ada yang salah sama dietnya kak. coba dievaluasi lagi 
21 dec 19 av medlem: DanQier
mohon pencerahan saya pemula. BMR itu apa ya kak ?  
21 dec 19 av medlem: auliabayutomo

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


ginaaa_ 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.