Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 december 2019
|
48,4 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 0,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2019:
|
1212 kcal
|
Fett: 49,44g | Prot: 45,70g | Kolh.: 158,47g.
Frukost: Haverjoy Havermout Instant, Indofood Gowell Sereal & Susu. Lunch: Gado Gado, Indofood Bumbu Racik Sayur Sop, Soy Sauce, Shirataki Mie Basah Matang, Cooked Corn (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (from Fresh), Cos or Romaine Lettuce, Cooked Tomatoes, Chili, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking). Middag: Soy Sauce, Nasi Putih, Fried Tofu , Indofood Bumbu Racik Sayur Sop, Soy Sauce, Shirataki Mie Basah Matang, Cooked Yellow Corn (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), Cooked Broccoli (from Fresh), Cos or Romaine Lettuce , Cooked Tomatoes, Chili, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking). Snacks/Annat: Richeese Nabati Cheese Wafer, Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream. mer...
|
|
1571 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Stretching (Yoga) - 18 minuter, Intervall (HIIT) - 55 minuter, Vila - 13 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dninditya 's vikthistorik
|