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便通があまりよくないのと、おやつの食べすぎが原因と思われる。
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52,3 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 7,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 december 2019:
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1941 kcal
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Fett: 94,40g | Prot: 132,86g | Kolh.: 127,45g.
Frukost: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lunch: ローソン 糖質オフのしっとりパン たまご, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, ローソン ほぐしサラダチキン, ローソン 蒸し鶏のサラダ. Middag: オムレツまたはスクランブルエッグと玉ねぎ、ピーマン、トマト、マッシュルーム, みそ汁, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ローソン ほぐしサラダチキン, キューピー テイスティドレッシング 胡麻こく味. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ナチュラルローソン 豆乳きな粉ビスケット, コーヒー, ネスレ クレマトップ, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). mer...
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1509 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 17 timmar och 25 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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