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Buongiorno a tutti 🌞 riposto perché prima non ho ricevuto risposte...
Per due mesi ho eseguito quattro volte esercizi in sala pesi seguiti da 20’ di camminata blanda, il che mi ha portata a mettere su molta massa e non piacermi del tutto...
Ora vorrei tornare ad avere un fisico longilineo e “secco” (passatemi il termine 🤣), senza muscoli in evidenza! So che a molti non piace questa forma fisica, ma è quella che mi fa sentire veramente bene con me stessa 💗
Così ho pensato di eseguire tre volte a settimana esercizi HIIT + LISS (28’ circuito con pesetti e non e 30’ di corsa). Cosa ne pensate? Può aiutare a perdere il muscolo?
Piccola nota: ho una leggera cellulite sparpagliata su glutei e cosce e secondo me la corsa potrebbe giovare (come aveva fatto tempo fa), ma avete qualche altro consiglio per migliorarla? (Bevo 3 litri di acqua al giorno)
Grazie mille di cuore a tutti 💗
Visa kostkalendern, 17 december 2019:
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1234 kcal
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Fett: 32,66g | Prot: 114,62g | Kolh.: 120,79g.
Frukost: Ecor Farina di Segale Integrale, Mulino Bianco Buongrano Biscotti Integrali, Gentilini Miele, Fage Yogurt Greco Total 0%, Fage Yogurt Greco Total 0%, Albume d'uovo. Lunch: Calvé Maionese Fresca Mayo, Aia Sovracoscia Pollo senza Pelle, Broccoli Cotti (senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Olio Extra Vergine di Oliva. Middag: Casa Modena Liberamente Tacchino Arrosto, Pam Panorama Zucchine Grigliate, Gallette di Riso, Pomodori Ciliegini, Fior Fiore Coop Salmone Selvaggio Dell'alaska Varietà Sockeye al Naturale, Mela, Kellogg's Corn Flakes al Cioccolato, Poggio del Farro Flakes di Farro, Gentilini Miele, Yomo Delta Yogurt Greco Bianco 0%. Snacks/Annat: McDonald's Salsa Ketchup, Perugina Cioccolato Fondente 95%, Kraft Maionese Legeresse. mer...
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1 till 20 av 25
 Kommentarer
a quanto ne so io... molto cardio dovrebbe far perdere anche massa magra
17 dec 19 av medlem: Galaga69
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La perdita di peso avviene principalmente da deficit calorico, quindi se sostituisci i pesi con HIIT, a parità di kcal, dovresti vedere il tuo peso scendere più velocemente, quindi occhio.
17 dec 19 av medlem: Federico Cecca
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@Bliyce se il tuo obiettivo è quello di PERDERE MUSCOLO , allora il miglior modo è la Corsa (es. stile Maratona) ... 2-3 sessioni di Corsa di 5 km a settimana
17 dec 19 av medlem: MrTrinita79
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17 dec 19 av medlem: Cesa 4
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Big cesa, ci facciamo passare il suo allenamento? in 2 mesi molta massa 😂, potremmo svoltare
17 dec 19 av medlem: _Matti_
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Dai ragazzi! Molta massa per il mio gusto estetico! 🤣🤣🤣
17 dec 19 av medlem: bliyce
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@MrTrinita79 grazie! @Federico Cecca grazie, farò attenzione al peso per non far danni 🌞
17 dec 19 av medlem: bliyce
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@Matti, si in effetti sarebbe bellissimo poter mettere "molta massa" insoli due mesi, non avevo commento per non essere ripetitivo e risultare antipatico, comunque quella di perdere magri è una sua scelta e la rispetto anche se non la condivido minimamente! L'importante è che stia bene lei con se stessa e il suo specchio! 👍🏻
@Bliyce l'importante è che ti controlli regolarmente e ti accerti che la direzione in cui stai andando sia quella giusta! 😉
17 dec 19 av medlem: Cesa 4
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Da quanto so però la corsa peggiora la cellulite e sarebbe meglio una camminata veloce...Non è così?
17 dec 19 av medlem: fiordimare
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Ho il tuo stesso problema in 2 mesi di palestra secondo la bia ho messo su 600 gr di muscolo.. la mia nutrizionista dice che molti mi invidierebbero e che, se solo fossi più alta potrei fare la bbw.. ma con 1.54 non mi sembra molto il caso.. detto questo io L hanno scorso ho risolto facendo molto cardio.. sto provando di nuovo ancora però con scarsi risultati😕
17 dec 19 av medlem: cristi.critti
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Che dire, beate voi! Per mettere più di mezzo kg di magro pulito devo sputare sangue per due anni più o meno! Vorrei sapere questi medici con quali criteri misurano e calcolano i cambiamenti corporei...🤷
17 dec 19 av medlem: Cesa 4
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la corsa è nemica purtroppo dell donne perché aumenta la cellulite creando appunto il trauma all edema (l impatto piede terreno) la camminata veloce è la migliore..consiglio da Runner
17 dec 19 av medlem: gilda.sara
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associa il nuoto alle camminate
17 dec 19 av medlem: gilda.sara
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@Big cesa io sono seguita da circa 5 mesi da una biologa nutrizionista, sono sempre campata di rendita poiché fin da quando avevo 8 anni ho sempre praticato sport a livello agonistico.. a differenza di molti io ho una difficoltà immane a mettere su massa grassa questo è il principale motivo per cui sono seguita.. di per se non rispetto 11/12% degli standard, nella mia forma di normopeso massimo arrivo ad un 7/8% la maggior parte è muscolo e credimi che per chi è bassa non sempre è bello..😣
17 dec 19 av medlem: cristi.critti
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@Cristi non capisco tutta questa necessità di mettere geasso tutto qui... Sei magra? Beata te ma guardando il tuo profilo mi sembri carente un po' in generale! Ovviamente questa è una mia opinione. 😊
17 dec 19 av medlem: Cesa 4
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Devo mettere su massa grassa per un discorso ormonale... non ho bisogno di sentirmi dire che sono carente anche perché ognuno ha i propri punti di vista.. se ho risposto qui è solo per sostenere la ragazza che come me ha il mio stesso problema nel vedersi con i muscoloni tutto qua!
17 dec 19 av medlem: cristi.critti
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Infatti era un mio punto di vista e non capisco perché alterarsi così...🤷
17 dec 19 av medlem: Cesa 4
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@cristi.critti anche io ho un passato da atleta agonista e i miei muscoli evidentemente se lo ricordano 🤣 Atletica leggera! Ora proverò con HIIT (che l’anno scorso mi ha dato soddisfazione) abbinata a una bella camminata veloce 🌞
Grazie mille a tutti 💗
17 dec 19 av medlem: bliyce
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io ti consiglio più che perdere massa muscolare (che dubito che ne hai presa chissà quanta in 2 mesi essendo anche donna ed è risaputo che per una donna è più difficile mettere massa dati i livelli di testosterone più bassi rispetto all'uomo) di aumentare al max la massa grassa generale per avere un aspetto più morbido e femminile in modo da essere morbida ma tonica altrimenti ottieni l'effetto magro-flaccido...qualcosa mi dice che il tuo problema è la definzione muscolare che ti fa sembrare più muscolosa essendo anche un ex atleta più che l'eccesso di massa muscolare...ma secondo me la soluzione non è perdere massa che se l'hai veramente incrementata fossi in te ringrazierei il cielo e bacerei a terra 10 volte🤣 il tuo post sembra un insulto a noi poveri cristi che sputiamo sangue per crescere anche solo di un grammo 😂
17 dec 19 av medlem: L'Ispanico
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@L’ispanico Nooo per nulla contro di voi, anzi! Che dedizione ragazzi, vi stimo tantissimo!
Il problema principale di questo post credo sia l’uso sbagliato che ho fatto delle parole (come mio solito 🌚). Quello che io reputo il mio problema sono appunto le mie forme tonde che tirando su i pesi si sono ancora più evidenziate! Lo so che è strano ma io il gluteo tondo in fuori non lo voglio dal momento in cui vorrei essere magra e con poche curve (e muscoli) in mostra! Ma ce l’ho per natura e tutto il lavoro che vorrei fare sarebbe smussare le mie rotondità già toniche (ho 21 anni) anziché enfatizzarle e farle crescere
17 dec 19 av medlem: bliyce
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