Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2019
|
108,1 kg
Tappat hittills: 32,9 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2019:
|
2524 kcal
|
Fett: 125,23g | Prot: 139,35g | Kolh.: 217,44g.
Frukost: Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сухие Семена Чиа, Gea Масло Тыквенное, Organic Life Облепиховое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Крыжавка, Сыр Сулугуни, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Лук, Белый Хлеб, Беринг Тефтели Рыбные, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Мойва Жареная. Snacks/Annat: Nutiva Семена Чиа, Грейпфрут. mer...
|
|
4259 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 38 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|