|
Итоги загрузочного и приятного дня:
Салат(зелень,🍅, 🧀 моцарелла)
Шоколад из кэроба с 🌰
Арахисовая паста(без добавок,только 🥜)
Черный хлеб «рижский»
Лаваш бездрожжевой
Вареное 🐔 филе
2 🥚 скрэмбл(но без масла,без 🥛)+🍅+ 🧀 моцарелла
💦 с 🍋 и имбирём,просто 💧 и чай с 🍋
Ничего не взвешивала,но на глаз прикинула и вышло 2k ккал.
Плохо только одно,что основной объём еды и ккал пришелся на вечер.
Позволяю себе такой день раз в неделю,иногда и реже.
Дальше планирую сократить подобные дни до 1-2 в месяц👌🏼
Никого не учу и не советую делать так или иначе,но мне подходит именно такая схема питания на сегодняшний день.
|