Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2019
|
74 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2019:
|
1093 kcal
|
Fett: 40,47g | Prot: 46,44g | Kolh.: 143,14g.
Frukost: Domatesler, Siyah Zeytin, Tamek Diabetik Çilek Reçeli, Haşlanmış Yumurta, Namet Hindi Füme, Sütaş Süzme Peynir, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Middag: Kıymalı Ispanak, Ev Yapımı Yoğurt, Knorr Mercimek Çorbası, Knorr Mercimek Çorbası, Knorr Mercimek Çorbası. Snacks/Annat: Mandalina, Elma, Birşah Yarım Yağlı Süt, Nescafe Sade, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Ceviz, Eti Karam Bitter, Sütlü İrmik Tatlısı. mer...
|
|
2879 kcal
|
Träning:
Core - 2 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 34 minuter, Hushållsarbete - 10 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Sanilahu79 's vikthistorik
|