Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2019
|
62,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2019:
|
2174 kcal
|
Fett: 108,40g | Prot: 111,99g | Kolh.: 196,25g.
Frukost: AdeS Leite de Soja Zero, Banana Caturra, Mamão, Coco, Ovo Frito, Jussara Leite Desnatado, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina. Lunch: Kopenhagen Petit Wafer, Legumes Grelhados, Vigor Chantilly Spray, Kopenhagen Cappuccino, Molho Italiano para Saladas, Queijo Mozzarella, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras, Camarão Fervido ou Cozido no Vapor, Copacol Coração de Frango, Ceviche. Middag: Ovo, Couve Manteiga Crua, Suco de Limão, Turma da Mônica Maçã. Snacks/Annat: Leite Integral, Coxinha. mer...
|
|
2626 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Stående - 3 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Spinning - 35 minuter, Vila - 5 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Löpband - 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|