Fabiana.S.A. 's dagbok, 11 dec 19

Tb fico tentada a comer tudo a noite. Eu começei o jejum intermitente e tem me ajudado! Aí só agua, café..sem açúcar. 

acrescente pepino no almoço! tá me ajudando mto, e tomar chá a noite tbem ajuda, eu tava assim, eu tô tendo resultado em parar de comer principalmente pra descontar o estresse  

Socorro...Eu fico desesperada no período da tarde...Eu sempre tenho semente de girassol e abóbora salgadinhas na bolsa ou uva passas quando quero comer doce, daí eu como um punhadinbo e bebo água e a fome passa kkk 

só assim tbm..o q procuro fazer eh comer algo bem lentamente, e beber muita água...a água me deixa pesada e enjoada...fazendo com q não coma mais ..kkkk 

no desespero, opto por passas.  

elimine dos armários e geladeiras as guloseimas. se morar com outras pessoas converse com eles pra que eles sejam compreensível nessa fase de adaptação. e quando sair de casa leva um lanche saudável da sua casa. só não desista. pra emagrecer tem que ter planejamento. faça o seu e bola pra frente.  

É so não comer!! 

Boa tarde Xará! Te entendo perfeitamente....a única dica que tenho pra ti, é algo muito que foi muito eficiente pra mim.... após as refeições, escove bem os dentes, use fio dental, escove bem os dentes, língua e bochechas. O refrescante da pasta me tira qualquer apetite. Manter uma boa hidratação diária vai ajudar muito. 💪🏻😉 

Não fique com "sabores" na boca. 

então coma, e gaste fazendo exercícios o melhor remédio. 

cloreto de magnésio P.A 

Amei as dicas! 

Eu tambem tenho esse problema, oque me ajuda é sair um pouco ou ver netflix, ai eu esqueço da fome, tambem costumo beber muita água 

vc pode sofrer de síndrome metabólica, pesquise sobre essa doença no google, siga o instagran do @jcsouto e @janainaendocrino e vc terá muitas informações q vão te ajudar 

eu gosto de ler, ajuda a tirar o foco. a dica é fazer outra atividade que te dê prazer e tire o foco da comida. outra é realmente não ter em casa rs... não tem, não come. claro que as vzs surgem umas combinações absurdas kkk mas vale a pena.  

Também sou assim, minha dica é não tenha em casa aquilo que te faz cair na tentação(pão, biscoito, chocolate, sorvete, macarrão etc) , para mim funciona pois a família ajuda, se esse for seu caso tente isso.  

Uma boa nutricionista ou outro especialista se necessário pode avaliar exatamente a razão dessa compulsão. Sei que cada caso é um caso, mas comigo me ajuda a não ter esses ataques compulsivos, fracionando a alimentação no decorrer do dia. E optar por alimentos que traga mais saciedade, com boas gorduras, proteínas, fibras e água, muita água.  

Eu tento me distrair fazendo coisas que preciso fazer, ou que gosto, mas as vezes é difícil mesmo, te entendo. 

Concordo com todos comentários acima. Essa hora é difícil mesmo pq vc esta sé desintoxicando, mas beber muitaaaaa água ajuda a não ter a compulsão. Agora é a hora de provar q qm manda em vc, é vc mesma, e não a comida. Mas essa fase logo passa se vc estiver comendo os alimentos certos. Tenha persistência e foco. 

Fabiana, eu na vida, mas a partir de hoje estou me controlando! O aplicativo está conseguindo me conter! 😃