Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 december 2019
|
85,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2019:
|
1295 kcal
|
Fett: 45,30g | Prot: 50,18g | Kolh.: 180,50g.
Frukost: Melão, Nestlé Iogurte Natural Integral, Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. Lunch: Salada Vinagrete, Brasfrut Polpa de Manga, Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Middag: Molho de Soja (Shoyu), Queensberry Cebola Caramelizada, Panco Pão de Hamburguer, Tofu Duro. Snacks/Annat: Falafel, Melão, Arcor Chocolate Amargo 70% Cacau. mer...
|
|
2283 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 2 timmar, Vila - 16 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
LTCristina 's vikthistorik
|