Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2019
|
82,2 kg
Tappat hittills: 22,9 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2019:
|
4538 kcal
|
Fett: 123,00g | Prot: 184,51g | Kolh.: 620,00g.
Frukost: Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Integral Tostado, Tomates, Café, Té Verde, ElPozo Pechuga de Pavo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pan Integral Tostado, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Vino Moscatel, Gulasch Casero, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Middag: Hacendado Jamon Cocido Extra, Hacendado Queso Fundido Sandwich, Hacendado Pan de Centeno Integral, Vino Moscatel. Snacks/Annat: Bizcocho, Bizcocho. mer...
|
|
3002 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar, Gym - 40 minuter, Springa - 11 Km/H - 23 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Körning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 10 timmar och 17 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|