Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2019
|
63,8 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2019:
|
1680 kcal
|
Fett: 73,68g | Prot: 78,06g | Kolh.: 177,53g.
Frukost: Maydanoz, Ayva, Serel Kakaolu Tahin Helvası, Sütaş Beyaz Peynir, Yumurta, Zeytin, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Kırmızı Domates. Lunch: Ceviz, Zeytinyağlı Brokoli, Melis Meksika Fasulyesi, Etli Nohut. Middag: İçli Köfte, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Etli Mantı. Snacks/Annat: Yağsız Patlamış Mısır, Eti Negro, Yedigün Portakal . mer...
|
|
2023 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Arbete (Jobb) - 6 timmar, Vila - 9 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|