Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2019
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53,3 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 december 2019:
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2041 kcal
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Fett: 114,54g | Prot: 131,79g | Kolh.: 131,89g.
Frukost: 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 白菜, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: セブンイレブン たまごと生ハムのマカロニサラダ, セブンイレブン ベーコンとたまごのシーザーサラダ, セブンイレブン カフェラテ ビターショット. Middag: 浅漬け, フジッコ いわしの生姜煮, みそ汁, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 白菜, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, プリマハム サラダチキン スモーク, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ. mer...
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1383 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Vila - 19 timmar och 20 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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stadig vikt
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