Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 07 december 2019
|
108,6 kg
Tappat hittills: 32,4 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 december 2019:
|
3614 kcal
|
Fett: 86,22g | Prot: 111,37g | Kolh.: 370,57g.
Frukost: Хлеб Дарницкий, Йогурт 1,6% Молокия, Мёд, Organic Life Облепиховое Масло, Льняное Масло, Лен Семена, Сметана , Булгур (Вареный). Lunch: Светлое Пиво, Барinoff Сок Грушевый, Борщ, ВкусВилл Сало , Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Middag: Виски, Гранфор Сыр Тильзитер, Хлеб Зерновой, Картошка Печеная, Авокадо Авокадо, Квашеная Капуста. Snacks/Annat: Простоквашино Сыр Кисломолочный 5%. mer...
|
|
3400 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 22 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|