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夜10時過ぎにどうにもお腹がすいてしまい、一本満足を食べちゃった！
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53,4 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 december 2019:
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1863 kcal
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Fett: 79,53g | Prot: 101,14g | Kolh.: 188,66g.
Frukost: 白菜, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, 味噌汁, クラフト パルメザンチーズ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. Lunch: サントリー クラフトボス ミルクティー, ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン, ヤマザキ製パン コツペパン ジャム＆マーガリン. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Annat: ウイダー プロテインバー バニラ. mer...
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1547 kcal
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Träning:
Situps - 5 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, Vila - 18 timmar och 25 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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