Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2019
|
62 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
2056 kcal
|
Fett: 67,00g | Prot: 152,66g | Kolh.: 156,99g.
Frukost: Banana Caturra, AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Optimum Nutrition Creatina, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Nestlé Creme de Leite, Tio João Arroz Integral Cozido, Muffato Pão de Queijo, Salmão no Forno ou Grelhado, Carne de Vaca Assada. Middag: Ceviche, Fast Temaki Sashimi de Salmão, Eisenbahn Cerveja IPA. Snacks/Annat: Activia Iogurte Aveia, Nestlé Leite Ninho, McDonald's Sundae Chocolate. mer...
|
|
2286 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Stående - 3 timmar, Stretching (Yoga) - 1 timme och 30 minuter, Löpband - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|