Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2019
|
108 kg
Tappat hittills: 33 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
2857 kcal
|
Fett: 110,57g | Prot: 105,79g | Kolh.: 366,60g.
Frukost: Хурма, Селедка, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Organic Life Облепиховое Масло, Быстров Каша Гречка Курица. Lunch: Йогурт 1,6% Молокия, ВкусВилл Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Middag: Колбаса, Сметана 20%, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, ВкусВилл Сало, Мясницкий Ряд Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Подлива, Рис Вареный. Snacks/Annat: Грейпфрут. mer...
|
|
3462 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 38 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter. mer...
|
Ökar 11,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|