|
Ga keliatan sih bedanya. Lbh ke bangga aj sih k diri sendri, bisa konsisten sejauh ini
Visa kostkalendern, 05 december 2019:
|
1102 kcal
|
Fett: 28,36g | Prot: 70,04g | Kolh.: 142,30g.
Frukost: Mie Ayam. Lunch: ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Telur Goreng, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Udang Kukus atau Rebus. Middag: Sawi Dimasak (dari Segar), Bakso Ikan, Lemonilo Mie Instan Kuah Alami Rasa Ayam Bawang. Snacks/Annat: Semangka, Kerupuk Beras, My Roti Roti Isi Srikaya, Semangka, Tahu Goreng, Bakso Ayam. mer...
|
|
2052 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Matlagning - 4 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Kelihatan lhoo! Tetep semangat yaah! 💕
05 dec 19 av medlem: Caramelade
|
Mknnya apa aja kk. Aku 76 kilo dan mau Turun kan 26 susah bngt
05 dec 19 av medlem: ritanoviana0
|
05 dec 19 av medlem: V_89Yuna
|
@Rita makannya sesuai kebutuhan. Hitung tdee & bmr. Aq cutting 400-500kal dr tdee. Soalnya kegiatan ga bnyak, cma IRT. Makan nasi jg msh, tpi porsinya paling banyak 100g/hr. Olahraga minimal 10mnit sehari, itu jg drumah aj liat YouTube.
Semangatt, pasti bisa asal konsisten 😊😊
05 dec 19 av medlem: V_89Yuna
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|