|
Сделала сегодня утром Импеданс наконец то. Предыдущий раз делала его в апреле 2018. То есть 1,5 года назад. То есть разница в показателях - это не за последние месяцы дефицита, а за достаточно долгий период хаотичного питания. Оказывается я стопталась немного в росте, к своим 45 годам ))) .... Ушла немного жировая. К сожалению ушло немного мышц тоже. ИМТ тела снизился. Некоторые показатели я не знаю как расшифровать, ну да и бог с ними. В общем понятно, что сейчас надо потихоньку наращивать мышечный каркас. Тем самым укреплять свой организм. Хочу следующий раз, импеданс сделать весной (через полгода), так как сейчас уже более сознательное питание и более сознательные тренировки. Вот и посмотрим, какой результат даст такой подход.
Visa kostkalendern, 03 december 2019:
|
1688 kcal
|
Fett: 69,47g | Prot: 142,94g | Kolh.: 122,27g.
Frukost: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #1, Пискаревский Молоко 2,5%, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Тыквенные кексы с фетаксой, Пискаревский Молоко 2,5%, Кофе. Lunch: Котлеты из гов.фарша. С луком. Без булки, Мистраль Киноа. Middag: Помидоры, Кальмар Отварной. Snacks/Annat: Банан, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, RLine BCAA Extra, Пискаревский Творог 5%. mer...
|
|
 Kommentarer
Я смотрела в другую сторона сначала, Кать🤗
03 dec 19 av medlem: Zvel
|
03 dec 19 av medlem: Zvel
|
Надо остановить убывание мышечной и прирастить её немного, одновременно снижая жировую. Сама понимаешь. Питанием нивелировать последствия катаболизма🤗
03 dec 19 av medlem: Zvel
|
Госпидя.... пришлось гуглить последнюю фразу )))
03 dec 19 av medlem: Лунная
|
Это важные моменты, дорогая🤗
03 dec 19 av medlem: Zvel
|
Подскажите, где можно сделать биоимпеданс? Видела, что есть аппараты, показывающие даже содержание жира в определенных частях тела... так интересно!
03 dec 19 av medlem: Modern_Undine
|
Modern_Undine, я не знаю в каком вы городе... но у нас в Питере Импеданс можно сделать бесплатно в любом центре здоровья. Эти центры находятся при поликлинниках. Список легко гуглится по словам “центры здоровья”.
03 dec 19 av medlem: Лунная
|
В определенных частях тела жировую можно измерить калипером. Зачем только это нужно? Жировая уходит везде при грамотном питании. Электрический импеданс измеряет общее количество тканей.
03 dec 19 av medlem: Zvel
|
Катя, я сейчас тоже много гуглю;))
Например, как увеличить выработку собственного гормона роста😂. В безпятиминут 45 хочу стать молодой и красивой))
03 dec 19 av medlem: Зими
|
Катя, а по нормам где "проседаешь"?
03 dec 19 av medlem: Зими
|
По нормам чего? В импедансе? Ну там я по идее везде в норму укладываюсь.
03 dec 19 av medlem: Лунная
|
идеальная со всех сторон? круто же!
03 dec 19 av medlem: Зими
|
Да нууууу, какая идеальная. Смотрю на фотки в труселях... и чот прям даже не видно, что и занимаюсь то в зале.... Где? Где эти прорисованные мышцы? Где гармоничное строение бёдер и талии? Где плоский живот? Где упругая и мышцатая попа? Где красивый рельеф рук?.. Ни-че-го нет. Хотя руками я ощущаю под кожей вполне неплохие мышцы и на ногах и на руках.
03 dec 19 av medlem: Лунная
|
zvel, а прирост мышечной при падении жировой на поддержке имеется в виду??
03 dec 19 av medlem: marikyza
|
marikiza, прирост мышечной обычно получается в период профицита при прогрессивной нагрузке (силовой тренинг). В этот период, конечно, и жировая прирастает. А на дефиците уже ставится цель - сохранение мышечной при уменьшении жировой. Но ВСЕ периоды- с тщательно выстроенным питанием. Иначе, к сожалению, получаются совсем не те результаты, которые ожидались🤗
03 dec 19 av medlem: Zvel
|
Катя, жировая... она скрывает.
03 dec 19 av medlem: Zvel
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|