|
monstra passando
|
62 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 december 2019:
|
1872 kcal
|
Fett: 68,35g | Prot: 123,38g | Kolh.: 167,44g.
Frukost: Jasmine Mix Sementes + Nuts, Mirtilos, AdeS Leite de Soja Zero, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Brasfrut Polpa de Maracujá, Carne de Vaca Assada, Filé de Peixe Empanado, Molho Pesto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Middag: Morangos, Sakura Missô, Gin, Danubio Cream Cheese Light, Queijo Parmesão (Ralado), Sopa de Tomate (Preparado com Água). Snacks/Annat: Turma da Mônica Maçã, Wickbold Integral, Ovo, Jussara Leite Desnatado , Native Açúcar Mascavo Orgânico, Nestlé Leite Ninho, Activia Iogurte Morango. mer...
|
|
2298 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Stående - 3 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Pilates - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|