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Tja... Kekse, Glühwein und sonst auch nicht aufgepasst :( wie gehts euch den in dieser Zeit? Vor allem abends hab ich jetzt immer Lust auf etwas Süßes etc. gesund zu Essen fällt mir in dieser Zeit besonders schwer.
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79,8 kg
Tappat hittills: 15,2 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 december 2019:
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2587 kcal
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Fett: 169,65g | Prot: 103,59g | Kolh.: 182,07g.
Frukost: Gekochtes Ei, Semmel, Marmelade, Butter, Ströck Kornspitz. Lunch: Gemischter Salat mit Dressing, Nudelauflauf. Middag: Mischgemüse, Lachs. Snacks/Annat: Ungesalzene Geröstete Cashewnüsse. mer...
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2422 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Zumba - 47 minuter, Vila - 14 timmar och 13 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,3 kg per vecka
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 Kommentarer
Genau so geht’s mir auch grad
02 dec 19 av medlem: Jochen_66
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 dec 19 av medlem: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 dec 19 av medlem: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 dec 19 av medlem: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 dec 19 av medlem: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 dec 19 av medlem: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 dec 19 av medlem: Ge_Mo
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Yup, hier auch ... Kekse, Schoko und co. lauern an jeder Ecke ... und ich mag das Süße so gern - Nein sagen geht da nicht - Ich versuchs dann auf wenig Stücke zu reduzieren und diese gaaaaanz langsam zu knabbern.
04 dec 19 av medlem: Ge_Mo
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Ich spare mir einfach immer ein paar Kalorien tagsüber auf um dann Abends Kekse und co. zu naschen 😋
Kopf hoch, das wird schon😊
06 dec 19 av medlem: martina.b10209
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08 dec 19 av medlem: Jasmin Kadry
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Wenn Ihr abends naschen wollt, kann ich Euch sogenannte "LowCarb"- bzw. "NoCarb Snacks" empfehlen.
Sogar leckerer Schokokuchen ist abends ebenso möglich.
Solange die Kalorienbilanz stimmt, haben sie den Vorteil, dass der "Fress-Flash" ausbleibt und rasch ein "genug, uch kann nicgt mehr" über Eure Lippen kommt.
CheesePops(selbstgemacht od gekauft), Schweinekrusten oder Mohn-Schokokuchen sind tolle Möglichkeiten. Auch Erytrit-gesüsste Zuckerl oder Schokolade sind etwas feines (und können mjt Kaokaobutter, Kaokaopulver und Erytrit selbst gemacht werden). Auch Birkenzucker (Xylit) ist eine Möglichkeit, sollte jedoch -wegen der Beeinflussung des Blutzuckers- sparsam genossen werden. Zugleich kann man such dadurch etwas gutes für die Zähne tun😉
09 dec 19 av medlem: KonfuziusReflektus
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Danke für eure Ideen 👍🏻 werd ich mal probieren
09 dec 19 av medlem: heli19
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