Roosmarijn2108 's dagbok, 01 dec 19

Hoe gaat het stabiel blijven?  

Ik vind het moeilijk. Toen ik bezig was om slanker te worden, had ik een heel eetrooster. Ik plande de avond ervoor wat ik mocht eten en daar hield ik me aan, vaak liet ik nog dingen weg omdat ik eigenlijk wel genoeg had. En nu leef ik anders om, ik eet eerst mijn maaltijd en noteer dat dan. Ik gebruik nog wel de juiste hoeveelheden en bord-indeling in het avond eten. Afgelopen zondag was ik 69.0 😳 ik schrok me wild, daarin tegen was is vanmorgen 67.6. Ik noteer dus niet iedere dag mijn gewicht want dan wordt het echt zo’n schommellijst.  

Wat ook meetelt is dat ik vorig jaar twee keer per week deed hardlopen en daar hield mijn man rekening mee en nu sinds de zomer, plannen we de avonden gewoon lekker vol met andere dingen/ filmpje kijken op de bank/ spelletje rummikub spelen/ bakkie bij vrienden/ vrijwilligerswerk enzovoort en zo loop ik soms vier weken niet☺️ 

Ok dat is wel herkenbaar. Kun je dan ook onthouden wat je gegeten hebt qua hoeveelheid? En daar dan de volgende keer onder te zitten? En als je je maaltijd gegeten hebt evt de eerst volgende maaltijd erna wel even plannen om te compenseren? Ja als je AMR echt omlaag is gegaan door minder actief te zijn zult je echt ook de voeding aan moeten passen. Maar je kunt er wel oog voor ontwikkelen als je onthoudt wat je hebt gegeten en dan aanpast de keer erop. Leuk dat je samen iig leuke dingen doet :-)