Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2019
|
65,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2019:
|
1195 kcal
|
Fett: 42,54g | Prot: 95,32g | Kolh.: 113,26g.
Frukost: Susu Kedelai, BXN Xtreme Premium Whey, Herbalife F1 Nutritional Shake Mix, Durian, Mangga, Apel Fuji. Lunch: Putih Telur Matang, Terung Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ellenka Fiber Creme, Sayap Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Middag: Durian, Paha Ayam, Terung Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Nasi Merah. Snacks/Annat: Dua Kelinci Kacang Koro Pedas. mer...
|
|
1717 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|