debbiemarkus 's dagbok, 28 nov 19

tenés 2 opciones, disminuir la ingesta de calorías diarias o hacer cardio para quemar más calorías. 

Hola podes restarle el 10 o 20% a tus calorías diarias eso te ayudará a bajar de manera segura 🙂 

Cardio hago 3 veces por semana una hora y functional 3 falta poco pero comer menos imposible asi que bajare tranquila 500 g por semana  

Un té de jengibre por las noches y verás que bien te funciona  

Te parece poco medio kilo por semana? Para mí esta re bien.  

Podes tomar te de Limón o agua con aloe 

Camina mas👋🏼 

Disfrutar un dia y listo despues vuelvo a cuidarme el objetivo esta mas cerca ! 

Mas rapido? Elimina una comida y hacé mas actividad fisica. 

NO ELIMINES NINGUNA COMIDA !!!, al contrario debes comer mas ( sano), y si, deberias activar mas ejercicios. 👍 

al final del día para bajar de peso (sean los ultimos kgs o sean los primeros) lo que importa es que haya deficit calorico. Hay miles de maneras de generarlo, no necesariamente es malo eliminar comidas si se organiza correctamente la distribución de macros y micros en las demás comidas. La frase del viejo que te decía cerrá la boca y movete más se sigue aplicando ahora, nada más que los nutricionistas y medicos inventan palabras bonitas para endulzar el oido de los clientes. 

Has al menos una semana con dieta normocalorica, después vuelves a ese déficit, descansa el snc. Paciencia