|
het schiet niet op
|
69,2 kg
Tappat hittills: 11,1 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 november 2019:
|
1128 kcal
|
Fett: 60,75g | Prot: 52,51g | Kolh.: 93,14g.
Frukost: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Lunch: Zespri Kiwi Gold, AH Grillham, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Aardbeien, Volkoren Brood. Middag: Eridanous Feta, Komkommer, AH Rode Uien, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), AH Kropsla, Olijfolie, Tomaten, Gekookt Ei, Gekookt Ei. Snacks/Annat: Alesto Mixed Nuts, Peijnenburg Ontbijtkoek, Leidingwater, Koffie. mer...
|
|
2374 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Crosstrainer - 8 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 10 minuter, Dammsugning - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 47 minuter, Trappmaskin - 5 minuter, Skrivbordsarbete - 3 timmar och 30 minuter, Läsning - 2 timmar, Duscha - 15 minuter. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
|
jolandabw 's vikthistorik
|