Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2019
|
80,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 20,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 november 2019:
|
1297 kcal
|
Fett: 25,04g | Prot: 144,64g | Kolh.: 136,69g.
Frukost: Hurma, Kuru Kayısı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Patlıcan, Kabak, Soğan veya Taze Soğan, Marul, Banvit Hindi Pirzola, Kivi Meyvesi. Middag: Kaju, Kekik (Kurutulmuş), Bağdat Pul Biber, Saban Kırmızı Mercimek, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ayva. mer...
|
|
2412 kcal
|
Träning:
Vandring - 1 timme, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
|
|