Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 november 2019
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53 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 november 2019:
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1524 kcal
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Fett: 66,50g | Prot: 117,27g | Kolh.: 114,60g.
Frukost: 白菜, 油揚げ, ニンジン, ブロッコリーと卵炒め, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lunch: ブロッコリーと卵炒め, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, プチトマト, ご飯. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Snacks/Annat: ブルボン トリュフ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. mer...
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1375 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 10 minuter, Vila - 19 timmar och 20 minuter, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 7,7 kg per vecka
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