|
Есть на 1600-1700 несложно, если готовить и знать меру во вкусностях. Я обычно едва "наедаю", если нет в меню алкоголя и пиццы. Отсюда вывод: имеет смысл работать прежде всего с пищевыми привычками и поиском хороших рецептов, чтобы "не соскочить" с ПП. Выработав привычку выбирать продукты осознанно, и при этом получать от выбранного удовольствие, ты больше ни одного дня жизни не будешь сидеть на диете, а будешь жить как живёшь, любить, есть, радоваться, и даже не задумываться о рационе - ведь в привычке уже правильные вещи.
|
70 kg
Tappat hittills: 0,4 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2019:
|
1986 kcal
|
Fett: 100,12g | Prot: 118,30g | Kolh.: 151,81g.
Frukost: Приготовленный Яичный Белок, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Верховье Био Йогурт со Злаками. Lunch: Гречка Отварная, Говядина Отварная, Салат из Помидоров и Огурцов. Middag: Семга Запеченная. Snacks/Annat: Good Food Орех Макадамия, Pure Protein Протеин Whey, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра, Божья Коровка Молоко 3,2%. mer...
|
|
2073 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|