kysi19 's dagbok, 20 nov 19

у меня он просто начинается за 30 дней до кд.я не справляюсь. 

у всех)))обычно  

орехи помогают, но углеводов все равно перебор получается(((( 

существуют редкие исключения... но да, это реально проблемно, та же ситуация.  

У меня вообще жесть как, по чекам сразу можно заметить когда КД наближается, ем всё. И вечно было так, что худела 2 недели, правильно питалась и потом жор в 3- 4 дня, думала это срывы и вечно бросала, потом опять начинала спустя месяц и так уже 1.5 года, замкнутый круг, думвла что я слабохаракиерная, а зашла недавно почитала форумы то у многих так. Но как можно сбросить вес, когда худеешь, сбрасываешь а потом за 3 дня, мне кажется я наедаю ещё больше лишних кг и плюс много воды в теле  

Бразговский рекомендует, а я поддерживаю, что надо питаться с учетом цикла: 3 недели быть на дефиците например, а за неделю до КД выходить на поддержку. Или делать 2 недели дефицит, сразу после начала КД, а потом 2 недели поддержка. Просто ещё неплохо бы знать свою поддержку: когда ешь, и не худеешь, но и не поправляешься. У меня это около 2100-2300 ккал 

Я нашла свой способ. Разрешаю запрещённые продукты утром. Допустим, масло подсолнечное. Да- жир. Но мне легче скушать кусочек хлебушка с маслом утром, чем обожратся как свинья вечером 

да, сила воли 😂помогает просто не жрать  

либо терплю, либо ем на 200-300 калорий больше 

Как подсолнечное масло может быть запрещёнкой? 

Чисто для меня это страшно( 

Я думала у всех так🤷‍♀️ 

Жру, а что делать?  

Было дело раньше. С тех пор, как начала пить ОК, как рукой сняло :) (на всякий случай уточню - ок можно пить только по рекомендации врача! сами себе не назначайте, потому что можно сильно навредить) 

да, есть такое( Приходится терпеть и контролировать. Главное правило - никакого сладкого, фруктов, меда. Уж поверьте, потом с ними башку сносит на полную. Стараюсь в эти дни есть меньше углеводов, все заменяю на вареное, пареное, тушеное. Т. к. у меня в это время постоянный аппетит, то овощи очень выручают, т. к. в течении дня их можно спокойно закидать в рот)  

У меня тоже такое,позволяют себе съест что то. Что б потом вообще не сорватся. 

Всегда. Мне помогают орехи и чёрный шоколад. 

Желательно есть белок, грудку и овощи и немного фруктов. Грейпфрутовый фреш помогает снять боль 

жиры поднимать надо перед КД) из сладкого кушать шоколад с высоким содержанием какао 👍 попробуйте, не пожалеете 

Спасибо большое за ответы. Но я целый день могу питаться правильно, там увеличить жиры или добавить орехи, даже разрешить себе немного сладкого или питаться на поддержку но все жор ужасный, не справляюсь вообще