|
Очередное копание в старых фото. ;))) Влияние силовых переоценить невозможно.)) П.С.: Пожалуй,добавлю. Верхнее фото питание на 1240кк. Нижнее на 2700кк.
Visa kostkalendern, 15 november 2019:
|
2318 kcal
|
Fett: 110,26g | Prot: 128,13g | Kolh.: 201,58g.
Frukost: Победа Шоколад Горький со Стевией, Орехи Кешью, Омлет с Молоком, Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Изюм, Борщ со Свининой, Магнит Хлеб с Отрубями, Карагачский Молокозавод Сметана 25% "Домик на Хуторе". Middag: Вермишель, АТБ Морковь по Корейски, Победа Шоколад Горький со Стевией, Маффины из Куринного Филе с Грибами и Мексиканской Смесью. Snacks/Annat: Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Кубань Матушка Ядра Подсолнечника, Творог 5%, Сахар, Сметана 25% "Домик на Хуторе". mer...
|
|
1 till 20 av 28
 Kommentarer
Вера, время потрачено не зря!
а у тебя осталось питание от Усмановой? можешь в ЛС кинуть? не для следования, а для анализа))
15 nov 19 av medlem: Зими
|
Зими, посмотрю. Мой расчет остался точно. Там 1240кк.. Страшно вспомнить. При 4 силовых а неделю по 2 часа..
15 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
У тебя же на рост мм массы курс был?
15 nov 19 av medlem: Зими
|
Там 2 месяца сушка, 2 месяца рост.. Расчет делался на желанный вес. Углеводов 2г на кг веса, белка 2-2.5, жиров 0.8-1. При наборе углеводов 3-4г.
15 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
Ага, поняла. А по меню, скинь в лс, плиз.)))
15 nov 19 av medlem: Зими
|
Фото как раз периода последних тренировок. Потом пошел рост калорийности до 2000 с низкими углеводами. Экспериментатор,блин..
15 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
Зимуш, давай вечером. Это все на компе..
15 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
15 nov 19 av medlem: Зими
|
15 nov 19 av medlem: Анчоус12
|
15 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
Анчоус12, позвоночник штопором, боли в коленях после травмы.
Ухожу от этого постепенно.))
Врачи говорят, можно продолжать. Правда, я им не говорю с какими весами работаю дабы не пугать.;))
16 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
Силовые да!
Но не всем так везёт с увеличением кк только становиться лучше
16 nov 19 av medlem: evagomel
|
Wera Malik ну я говорю..я нашла такого дядьку хирурга отличного, он как раз и говорит -увеличивай,посильно...их конечно слушать нужно,но и идти вперед тоже
16 nov 19 av medlem: Анчоус12
|
evagomel, не поняла, что Вы хотели сказать. С увеличением калорий всегда становится лучше. Организм восстанавливается и отдыхает, жировая перераспределяется, в силовых веса растут. Процесс идёт в нужном направлении.))
16 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
Анчоус12, у меня такой дядька невролог. Ворчит, что никто регулярно не занимается все хотят таблетку, чтоб все прошло..
16 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
Я хотела сказать то что повышая калории у меня меняется тело не в лучшую сторону.
Даже при силовых
16 nov 19 av medlem: evagomel
|
Wera Malik воооо,я если бы на все запреты обращала внимание,я бы так и была тюленем с кривой спиной. Вера,все правильно ты делаешь
16 nov 19 av medlem: Анчоус12
|
evagomel, что такое не в лучшую сторону? Я сейчас ищу баланс: рост силовых и не заплыть жиром.;)
16 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
Анчоус12, Аня, стараюсь. Но не всегда получается..
16 nov 19 av medlem: Wera Malik
|
К сожалению, мало кто понять может... говоришь, люди не воспринимают😂
16 nov 19 av medlem: Zvel
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|