|
Итак, первый сброшенный килограмм! Обратила внимание, что практически не поменяла рацион, но не съедаю РСК, рассчитанную программой для интенсивного похудения. И даже в спортзале не особо напрягаюсь - 30 минут беговая дорожка (чередование бега и ходьбы), 20 минут бассейн и 15 минут сауна. На следующей неделе можно попробовать аквааэробика...
Visa kostkalendern, 15 november 2019:
|
1104 kcal
|
Fett: 45,57g | Prot: 59,84g | Kolh.: 120,75g.
Frukost: Дедовский Хлеб Батон Нарезной, Кофе (из Молотых Зерен), Сыр Эдам, Огурец (с Кожурой), Паштет из Куриной Печени. Lunch: Яблоко Зеленое, Кускус со свининой, Лента Пангасиус в Кляре. Middag: Лента Яблоко Семеренко, Супчик с грибами. Snacks/Annat: Насладись Карамель Леденцовая Ассорти, Лента Яблоко Семеренко, Капустник. mer...
|
|
2668 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Simning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Bastu - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|