Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 november 2019
|
70,4 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2019:
|
1018 kcal
|
Fett: 34,48g | Prot: 77,66g | Kolh.: 97,62g.
Lunch: Quiabo Cozido, Feijão Preto Cozido. Middag: Pirão de Peixe, Campo Belo Champignons, Alcaparras, Camarão no Forno ou Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Truta no Forno ou Grelhada. Snacks/Annat: Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês sem Miolo, Queijo Mozzarella, Hellmann's Maionese, Banana Prata. mer...
|
|
2055 kcal
|
Träning:
Sittande - 6 timmar, Körning - 20 minuter, Vandring - 20 minuter, Bada - 20 minuter, Vila - 9 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|