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Otro kilo más , poco a poco porque quiero mantener masa muscular y luego definirla
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71 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 november 2019:
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1707 kcal
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Fett: 41,08g | Prot: 113,34g | Kolh.: 227,19g.
Frukost: Té Verde, Alpino Jamón de Pechuga de Pavo, Aguacate, Frijoles Cocidos, Baguette Integral. Lunch: Tortillas de Maíz, Chicharrón, Pico de Gallo, Sopa de Lentejas. Middag: Los Volcanes Queso Oaxaca, Tortillas de Maíz, Tuny Atún Light Premium, Lala Leche 100 Reducida en Grasa, Camote Cocido. Snacks/Annat: Nescafé Cappuccino, Arroz Inflado. mer...
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2263 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Studera - 2 timmar, Situps - 25 minuter, cardio corto flojo - 20 minuter, Vila - 12 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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