Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2019
|
59,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2019:
|
1719 kcal
|
Fett: 60,84g | Prot: 54,68g | Kolh.: 189,36g.
Frukost: Morangos, Wickbold Pão de Forma Grão Sabor 100% Integral, Queijo Parmesão (Ralado), Orégano, Catupiry Requeijão Zero Lactose, Café com Açúcar. Lunch: Morangos, Camarão, Polvo, Mexilhões Cozidos, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Limão, Tio João Arroz Integral Cozido, Repolho Verde, Salad Creations Tomate, Cenouras, Subway Cebola. Middag: Arcor Bala 7 Belo Framboesa, Morangos, Pão Caseiro, Molho de Soja (Shoyu), Manteiga (com Sal), Shimeji na Manteiga, Cachaça, Bohemia Cerveja Pilsen, Copacol Coração de Frango, Brahma Cerveja. Snacks/Annat: Twix Twix (15g). mer...
|
|
1544 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 35 minuter, Vila - 17 timmar och 25 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Tephizuma 's vikthistorik
|