elmira347 's dagbok, 12 nov 19

Гречка и курогрудь🤩😍😍😍 что может быть прекраснее? 🤤 

поверите или нет, но я так обедаю уже два года :D 

Специи и кусочек сливочного масла вполне могли бы его спасти) 

А зачем есть то что не вкусно? Ведь это же не единственные продукты, которые дают нужные нутриенты, но при этом не захламляют организм. Замените на ваши любимые. 

Я такое даже есть не могу. Сухая гречка и сухая курогрудь. Зачем себя насиловать? Готовьте по-другому!! 

А потом срывы, наверное.. Вот какой смысл этим давится. Вам лень приготовить красиво и вкусно? 

Это охренеть как вкусно, если добавить Черри помидорки, свежие огурцы и полить это все соевым соусом) 

Нету тут ни черри ни соуса) сухой корм 

Масло при похудении есть нельзя, соевый тем более. Помидорки можно было бы добавить, но их не было)) 

Как соевый нельзя?? Вы серьёзно?😒 

А что не так с маслом? 

Честно говоря, я думала в соевом соусе есть сахар. Посмотрела состав, оказывается его там нет. Может и ошибалась по поводу него. Вообще я сижу на высокобелковой диете, мне нельзя есть сладкое, жареное и мучное. Масло можно не больше 10гр, но я лучше воздержусь. Или добавлю его во что нибудь другое) 

Посмотрела ваш дневник питания. А что в вашем понимании высокобелковая диета? И какого калоража вы придерживаетесь? Увидела, что мало того что у вас совсем маленькие калории, так ещё и разброс по калориям от дня к дню очень существенный. 

я сижу на диете третий день, в приложение отмечаю с сегодняшнего. норма моя 1350ккал. ем и занимаюсь по рекомендациям чемпионки по женскому бодибилдингу. т.е. человека, который в этом понимает. еще вопросы?  

Не маловато она вам поставила РСК? Нееее, так то это ваше дело конечно. Но раз у вас и тренировки есть, то я бы все таки подняла немного калорийность.  

РСК расчитывали в соответствии с моими данными  

Именно билдингу? Мне казалось, такое только бикиняха могла придумать 😳 

Да, женский бодибилдинг 

Ну, наверное, у неё есть хитрый план) организм может простить многое, но за самочувствием следить надо очень внимательно, когда ударяешься в такой экстрим  

Бегите от этого тренера, если она запрещает масло. Убьете цикл, расшатаете нервы и так далее, жиры необходимы всем, а особенно молодым девушкам. 1350 — слишком мало, лучше 1500 хотя бы, но увеличить расход энергии: прогулки, тренировки