Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 november 2019
|
73,8 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 19 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2019:
|
844 kcal
|
Fett: 23,65g | Prot: 31,07g | Kolh.: 134,47g.
Frukost: Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Tahu Kukus, Super Bihun Super Bihun Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar). Snacks/Annat: Fitbar Chocolate, Mangga, Pepaya, Nanas. mer...
|
|
1937 kcal
|
Träning:
Cardio - 18 minuter, Vila - 15 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
almasfr10 's vikthistorik
|