|
reduce 10 pounds...how?
|
64,0 kg
Tappat hittills: 33,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 november 2019:
|
1680 kcal
|
Fett: 68,09g | Prot: 89,67g | Kolh.: 201,10g.
Frukost: Jif Extra Crunchy Peanut Butter, Bananas, Aunt Millie's 35 Calorie Honey Wheat Bread, Aquafina Water (16.9 oz), Apples. Lunch: Coffee (Brewed From Grounds) , Pork, Potatoes and Vegetables in Gravy (Mixture). Middag: Soft White Roll, American Value Green Beans (Canned), Brown Gravy, Mashed Potato, Kroger Fried Chicken Leg, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin, Coffee (Brewed From Grounds) . Snacks/Annat: Breyers Natural Vanilla Ice Cream, Pumpkin Pie, Libby's Sliced Beets, Pecan Nuts. mer...
|
|
1995 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, walking - 1 timme och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 46 minuter, wall push ups - 40 minuter, planks - 4 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|