|
Ev tartısına göre hedef tamam. (67kg)🙏🏼💪😎
Yeni hedef bu ay 2 kg yağ yakmak ve 1 kg kas yapmak(66kg)
|
67 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 november 2019:
|
1273 kcal
|
Fett: 62,09g | Prot: 110,21g | Kolh.: 74,63g.
Frukost: Armut, Ayva, Zencefil, Baltalı Keçi Kaşar Peyniri, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Apikoğlu Kurutulmuş Füme Et, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Middag: Ceviz, Hurma, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Turp, Fırında Mücver, Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Scitec Nutrition Whey İsolate. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sadancoskun 's vikthistorik
|